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Quando alguém que amamos enfrenta o câncer, o estresse não fica restrito ao diagnóstico.
Ele se espalha pela rotina, pelo trabalho, pelo sono e pelo corpo de quem cuida, espera, acompanha e ama.

A psiconcologia já mostra algo importante:
familiares também adoecem emocionalmente quando não se cuidam.

Cuidar de si não é fraqueza, nem egoísmo.
É o que torna possível seguir presente, com mais equilíbrio e menos sofrimento silencioso.

Se você está vivendo isso, saiba: você também importa.

Hashtags

#familiaresdepacientescomcâncer
#cuidadores
#psiconcologia
#apoioaocuidador
#cuidardequemcuida
#saúdemental
#estresseemocional
#estressecrônico
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ
#apoioemocional
#oncologia
#familia❤️
#câncer
#psicología
#psicoeducação
#vocêtambémimporta

Quando alguém que amamos enfrenta o câncer, o estresse não fica restrito ao diagnóstico.
Ele se espalha pela rotina, pelo trabalho, pelo sono e pelo corpo de quem cuida, espera, acompanha e ama.

A psiconcologia já mostra algo importante:
familiares também adoecem emocionalmente quando não se cuidam.

Cuidar de si não é fraqueza, nem egoísmo.
É o que torna possível seguir presente, com mais equilíbrio e menos sofrimento silencioso.

Se você está vivendo isso, saiba: você também importa.

Hashtags

#familiaresdepacientescomcâncer
#cuidadores
#psiconcologia
#apoioaocuidador
#cuidardequemcuida
#saúdemental
#estresseemocional
#estressecrônico
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ
#apoioemocional
#oncologia
#familia❤️
#câncer
#psicología
#psicoeducação
#vocêtambémimporta

Às vezes, o que mais nos cansa não é o que acontece — é o que a mente faz com o que acontece.
Sêneca já dizia que, quando respondemos às provocações com serenidade, roubamos do infortúnio o seu peso.

A Terapia Cognitivo-Comportamental descobriu, muitos séculos depois, a mesma coisa com outra linguagem:
não controlamos o gatilho, mas podemos treinar a resposta.

E o mindfulness acrescenta o corpo e o presente a essa equação:
respiramos, observamos, nomeamos — e escolhemos não alimentar o ciclo da reatividade.

Sereno não é quem não sente.
Sereno é quem sente… e ainda assim escolhe não entregar o comando ao impulso.
Isso é prática.
Isso é treino.
Isso é liberdade em pequenas doses diárias.

👉 E você? Em qual situação da sua vida mais precisaria dessa serenidade treinável?
Comenta aqui — às vezes só nomear já alivia metade da carga.

#estoicismo #psicología #tcc #mindfulnessmeditation #terapiacognitivocomportamental
#saúdemental #psicoeducação #autocontrole #autorregulaçãoemocional #presença
#sêneca #filosofiaestoica #mindfulmindset #marcaoserpresente

Às vezes, o que mais nos cansa não é o que acontece — é o que a mente faz com o que acontece.
Sêneca já dizia que, quando respondemos às provocações com serenidade, roubamos do infortúnio o seu peso.

A Terapia Cognitivo-Comportamental descobriu, muitos séculos depois, a mesma coisa com outra linguagem:
não controlamos o gatilho, mas podemos treinar a resposta.

E o mindfulness acrescenta o corpo e o presente a essa equação:
respiramos, observamos, nomeamos — e escolhemos não alimentar o ciclo da reatividade.

Sereno não é quem não sente.
Sereno é quem sente… e ainda assim escolhe não entregar o comando ao impulso.
Isso é prática.
Isso é treino.
Isso é liberdade em pequenas doses diárias.

👉 E você? Em qual situação da sua vida mais precisaria dessa serenidade treinável?
Comenta aqui — às vezes só nomear já alivia metade da carga.

#estoicismo #psicología #tcc #mindfulnessmeditation #terapiacognitivocomportamental
#saúdemental #psicoeducação #autocontrole #autorregulaçãoemocional #presença
#sêneca #filosofiaestoica #mindfulmindset #marcaoserpresente

Bom, em primeiro lugar porque a postagem confunde, pois quer dizer uma coisa, ou seja, o tema central é que o TDAH é bastante complexo e que UM teste só não conseguiria atender à amplitude de casos específicos;
Em segundo, ignora que profissionais treinados e sérios nunca usariam apenas um instrumento para chegar a um diagnóstico;
Em Terceiro, fecha os olhos para ver que a testagem psicológica pode identificar outras neurodivergências, como Altas Habilidades e Superdotação (AH/SD), que antes de ser uma dádiva divina, são também um fardo;
Em quarto lugar, acabam por promover o discurso médico que ignora as outras profissões e qualificações profissionais (não estou criticando uma classe, mas algumas formas de pensar);
Por fim, jogam ao chão um conjunto de práticas baseadas em evidências que demonstram a importância das avaliações (neuro) psicológicas.
....
Veja bem, não falo apenas como um estudante de Psicologia, NEM como amante da neuropsicologia e das neurociências, NEM como um estudante de formação em psicologia baseada em evidências...

MAS, isto sim, como alguém diagnosticado com TDAH e AH/SD aos 47 anos de idade e que tem a nítida sensação de que perdeu muitas oportunidades por não ter tido acesso a tratamentos adequados (e veja bem, o principal tratamento para TDAH não é medicamentoso - ajuda demais, mas não é o principal), nem a orientação sobre como lidar com essa "dupla excepcionalidade" - que de excepcional só tem o nome.
Por favor, sejam sérios e éticos e removam esse carrossel, pois está a prestar um desserviço a quem precisa.
.....
Diagnóstico não é comemorado porque se ama ter um rótulo, mas pela esperança de, enfim, aprender a lidar com as dificuldades.
Não prejudiquem a iniciativa das pessoas de buscar o ótimo, afinal somos humanos e o "ser ótimos" (não perfeitos) é nossa finalidade. Os animais evoluíram para ser mais fortes e nós para sermos mais inteligentes!

Bom, em primeiro lugar porque a postagem confunde, pois quer dizer uma coisa, ou seja, o tema central é que o TDAH é bastante complexo e que UM teste só não conseguiria atender à amplitude de casos específicos;
Em segundo, ignora que profissionais treinados e sérios nunca usariam apenas um instrumento para chegar a um diagnóstico;
Em Terceiro, fecha os olhos para ver que a testagem psicológica pode identificar outras neurodivergências, como Altas Habilidades e Superdotação (AH/SD), que antes de ser uma dádiva divina, são também um fardo;
Em quarto lugar, acabam por promover o discurso médico que ignora as outras profissões e qualificações profissionais (não estou criticando uma classe, mas algumas formas de pensar);
Por fim, jogam ao chão um conjunto de práticas baseadas em evidências que demonstram a importância das avaliações (neuro) psicológicas.
....
Veja bem, não falo apenas como um estudante de Psicologia, NEM como amante da neuropsicologia e das neurociências, NEM como um estudante de formação em psicologia baseada em evidências...

MAS, isto sim, como alguém diagnosticado com TDAH e AH/SD aos 47 anos de idade e que tem a nítida sensação de que perdeu muitas oportunidades por não ter tido acesso a tratamentos adequados (e veja bem, o principal tratamento para TDAH não é medicamentoso - ajuda demais, mas não é o principal), nem a orientação sobre como lidar com essa "dupla excepcionalidade" - que de excepcional só tem o nome.
Por favor, sejam sérios e éticos e removam esse carrossel, pois está a prestar um desserviço a quem precisa.
.....
Diagnóstico não é comemorado porque se ama ter um rótulo, mas pela esperança de, enfim, aprender a lidar com as dificuldades.
Não prejudiquem a iniciativa das pessoas de buscar o ótimo, afinal somos humanos e o "ser ótimos" (não perfeitos) é nossa finalidade. Os animais evoluíram para ser mais fortes e nós para sermos mais inteligentes!

Às vezes eu acho que é o TDAH… outras vezes só é vontade de viver mais vidas dentro da mesma vida (sonho com um dia de 36/48h).
Neurodivergir também é isso: sentir um chamado para experimentar, criar, testar, aprender.
Hoje é fotografia. Amanhã pode ser audiovisual. Depois… quem sabe?

Não é falta de foco.
É excesso de mundos possíveis Porra e se é!)

Às vezes eu acho que é o TDAH… outras vezes só é vontade de viver mais vidas dentro da mesma vida (sonho com um dia de 36/48h).
Neurodivergir também é isso: sentir um chamado para experimentar, criar, testar, aprender.
Hoje é fotografia. Amanhã pode ser audiovisual. Depois… quem sabe?

Não é falta de foco.
É excesso de mundos possíveis Porra e se é!)

A gente fala muito sobre produtividade, mas pouco sobre pausa.
E, às vezes, o silêncio é só isso:
um gesto simples de cuidado — fechar uma aba, desligar uma tela, respirar mais fundo.

Nem sempre dá para parar o mundo,
mas sempre dá para diminuir o barulho por um instante.

O corpo agradece.
A mente desacelera.
E o dia reencontra um pouco de espaço.

Silenciar não é fugir.
É se reconectar com você de um jeito honesto e possível.

_____________________________________

Se isso fez sentido pra você hoje,
salve esta publicação para lembrar de pausar quando precisar.
E compartilhe com alguém que anda vivendo no automático.

________________________________________

#silêncio #pausa #descanso #mindfulnessmeditation #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ
#saúdemental #psicologiado cotidiano #respira #menosémais
#presença #vidamaisleve #bemestar #reflexoesdiarias

A gente fala muito sobre produtividade, mas pouco sobre pausa.
E, às vezes, o silêncio é só isso:
um gesto simples de cuidado — fechar uma aba, desligar uma tela, respirar mais fundo.

Nem sempre dá para parar o mundo,
mas sempre dá para diminuir o barulho por um instante.

O corpo agradece.
A mente desacelera.
E o dia reencontra um pouco de espaço.

Silenciar não é fugir.
É se reconectar com você de um jeito honesto e possível.

_____________________________________

Se isso fez sentido pra você hoje,
salve esta publicação para lembrar de pausar quando precisar.
E compartilhe com alguém que anda vivendo no automático.

________________________________________

#silêncio #pausa #descanso #mindfulnessmeditation #ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ
#saúdemental #psicologiado cotidiano #respira #menosémais
#presença #vidamaisleve #bemestar #reflexoesdiarias

É difícil, eu sei, mas as perguntas são mais importantes que as respostas... Pensa nisso!

É difícil, eu sei, mas as perguntas são mais importantes que as respostas... Pensa nisso!

Você começa algo com muita empolgação… e, de repente, perde o interesse?
Tem dias que se sente uma fábrica de ideias?
E outros, um terreno seco?

Essa oscilação, comum em pessoas com TDAH, não é preguiça.
É o reflexo de uma mente que funciona em outro ritmo — e que, muitas vezes, se esgota tentando acompanhar o mundo à sua volta.

Neste carrossel, falo sobre como o hiperfoco, a criatividade diversa e a busca por estímulo podem levar a um cansaço profundo — e por que isso não é sinal de fracasso.

📌 Se você se reconhece nisso, salve o post.

💬 E se quiser, compartilha com alguém que precise ouvir isso com mais carinho e menos cobrança.

⚠️ E lembre: esse conteúdo não substitui uma avaliação profissional. Nada de autodiagnostico. Procure sempre acompanhamento qualificado.

P.S.: Este post é autorreferido😂

#tdah #psicoeducação #saúdemental #neurodivergencia #tdahemadultos #hiperfoco #psicologiacomresponsabilidade #criatividadeesgotada #carrosselpsicologia #conteúdoético #menteesgotada

Você começa algo com muita empolgação… e, de repente, perde o interesse?
Tem dias que se sente uma fábrica de ideias?
E outros, um terreno seco?

Essa oscilação, comum em pessoas com TDAH, não é preguiça.
É o reflexo de uma mente que funciona em outro ritmo — e que, muitas vezes, se esgota tentando acompanhar o mundo à sua volta.

Neste carrossel, falo sobre como o hiperfoco, a criatividade diversa e a busca por estímulo podem levar a um cansaço profundo — e por que isso não é sinal de fracasso.

📌 Se você se reconhece nisso, salve o post.

💬 E se quiser, compartilha com alguém que precise ouvir isso com mais carinho e menos cobrança.

⚠️ E lembre: esse conteúdo não substitui uma avaliação profissional. Nada de autodiagnostico. Procure sempre acompanhamento qualificado.

P.S.: Este post é autorreferido😂

#tdah #psicoeducação #saúdemental #neurodivergencia #tdahemadultos #hiperfoco #psicologiacomresponsabilidade #criatividadeesgotada #carrosselpsicologia #conteúdoético #menteesgotada

E aí, gente… pois é.
Fiz essa postagem porque esse tema realmente me tocou.
Afinal, uma das grandes perguntas da filosofia — e da vida — é essa:
qual é o sentido de tudo isso aqui?

E o curioso é que, de um dia pro outro, duas ideias acabaram se encontrando no meu caminho.
Sabe aquela coincidência que faz a gente parar e pensar?
Foi isso.

Aí eu puxei pela memória, bem rápido, e lembrei de quantos momentos maravilhosos eu já vivi…
momentos que eu queria que tivessem durado um pouco mais.
E percebi que, sempre que estava sozinho, a primeira vontade era contar pra alguém que eu amo.
Queria dividir a beleza daquilo, queria que a pessoa sentisse o que eu tinha sentido.

E em outros contextos acontece igual.
Quando eu vou pescar com meus amigos, por exemplo, é a mesma lógica.
Quando alguém faz um bom arremesso, ou pega um peixe lindo, todo mundo vibra junto.
No fim do dia a gente se reúne, ri, conta as peripécias…
e aquilo vira quase um ritual de partilha.

No fundo, talvez seja isso:
os momentos bons dão sentido à vida —
e pedem, quase naturalmente,
que a gente compartilhe com alguém.

#reflexõesdodia #psicologia #mindfulnessbrasil #sentido #presença #vidareal #marcaoserpresente

E aí, gente… pois é.
Fiz essa postagem porque esse tema realmente me tocou.
Afinal, uma das grandes perguntas da filosofia — e da vida — é essa:
qual é o sentido de tudo isso aqui?

E o curioso é que, de um dia pro outro, duas ideias acabaram se encontrando no meu caminho.
Sabe aquela coincidência que faz a gente parar e pensar?
Foi isso.

Aí eu puxei pela memória, bem rápido, e lembrei de quantos momentos maravilhosos eu já vivi…
momentos que eu queria que tivessem durado um pouco mais.
E percebi que, sempre que estava sozinho, a primeira vontade era contar pra alguém que eu amo.
Queria dividir a beleza daquilo, queria que a pessoa sentisse o que eu tinha sentido.

E em outros contextos acontece igual.
Quando eu vou pescar com meus amigos, por exemplo, é a mesma lógica.
Quando alguém faz um bom arremesso, ou pega um peixe lindo, todo mundo vibra junto.
No fim do dia a gente se reúne, ri, conta as peripécias…
e aquilo vira quase um ritual de partilha.

No fundo, talvez seja isso:
os momentos bons dão sentido à vida —
e pedem, quase naturalmente,
que a gente compartilhe com alguém.

#reflexõesdodia #psicologia #mindfulnessbrasil #sentido #presença #vidareal #marcaoserpresente

“TDAH em adultos: quando o caos não é falta de esforço”

Você já se cobrou por não conseguir fazer o que “todo mundo faz”?
Planejar o dia e se perder no meio dele, esquecer tarefas simples, adiar o que é importante e terminar o dia com culpa?

Pois é.
Pra muita gente, isso não é preguiça nem falta de disciplina.
É um cérebro que funciona de outro jeito — um cérebro que precisa de estratégia, não de bronca.

A boa notícia é que há tratamento, e que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode te ajudar a entender como teus pensamentos e hábitos mantêm esse ciclo.
Passo a passo, dá pra reconstruir rotina, foco e autoconfiança — sem se culpar por não ser como os outros.

🌿 Você não precisa continuar se culpando.
Comece a entender seu próprio funcionamento e aprenda a lidar com ele com leveza e ciência.

#tdahadulto #tdahnaadultidade #tdahnareal #terapiacognitivocomportamental #tcc #psicologiacomportamental #terapiaonline #psicologiabrasil #psicologiaclinica #autoconhecimento #rotinapossivel #produtividadereal #mentesaudavel #terapiapsicologica #psicologiacotidiana #comportamento #psicologiaintegrada #terapiacomsentido #psicologiacomleveza

“TDAH em adultos: quando o caos não é falta de esforço”

Você já se cobrou por não conseguir fazer o que “todo mundo faz”?
Planejar o dia e se perder no meio dele, esquecer tarefas simples, adiar o que é importante e terminar o dia com culpa?

Pois é.
Pra muita gente, isso não é preguiça nem falta de disciplina.
É um cérebro que funciona de outro jeito — um cérebro que precisa de estratégia, não de bronca.

A boa notícia é que há tratamento, e que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode te ajudar a entender como teus pensamentos e hábitos mantêm esse ciclo.
Passo a passo, dá pra reconstruir rotina, foco e autoconfiança — sem se culpar por não ser como os outros.

🌿 Você não precisa continuar se culpando.
Comece a entender seu próprio funcionamento e aprenda a lidar com ele com leveza e ciência.

#tdahadulto #tdahnaadultidade #tdahnareal #terapiacognitivocomportamental #tcc #psicologiacomportamental #terapiaonline #psicologiabrasil #psicologiaclinica #autoconhecimento #rotinapossivel #produtividadereal #mentesaudavel #terapiapsicologica #psicologiacotidiana #comportamento #psicologiaintegrada #terapiacomsentido #psicologiacomleveza

🌿 Às vezes, o “tá tudo bem” é só um escudo.

A gente sorri, responde rápido e segue o dia — mas por dentro há um turbilhão que nem sabemos nomear.

Reconhecer que não está tudo bem é o primeiro passo pra te cuidares.

Acolher o que dói é abrir espaço pra cura. 🌿

🌿 Às vezes, o “tá tudo bem” é só um escudo.

A gente sorri, responde rápido e segue o dia — mas por dentro há um turbilhão que nem sabemos nomear.

Reconhecer que não está tudo bem é o primeiro passo pra te cuidares.

Acolher o que dói é abrir espaço pra cura. 🌿

Então, o que acham? Polêmico?

Comente, compartilhe, reflita, faça um debate!

#psicologia #neurociência #neuroplasticidade #psicologiabaseadaemevidências

Isso faz sentido pra ti?

Então, o que acham? Polêmico?

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#psicologia #neurociência #neuroplasticidade #psicologiabaseadaemevidências

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Olá pessoal, confesso que antes de fazer este post, fiquei em dúvida se não estou me alongando demais nesse tema. Porém, acho que é uma tema essencial e resolvi postar essas dicas.
Se puderem ajudar, respondam à enquete.
Então:

A rotina pré-sono é uma das formas mais eficazes de condicionar o cérebro ao descanso.

Pesquisas mostram que comportamentos consistentes antes de dormir reduzem a latência do sono, aumentam o sono profundo e melhoram o equilíbrio entre cortisol e melatonina.

Evidências:
• Mindell et al., 2015 (Sleep) – rotina consistente melhora tempo e qualidade do sono.
• Buysse et al., 2017 (JAMA Psychiatry) – horários regulares associam-se a melhor humor e atenção.
• Zee & Turek, 2019 (Physiol Rev) – o sistema circadiano depende de zeitgebers como luz, temperatura e repetição comportamental.

O cérebro gosta de previsibilidade — cada noite parecida ajuda o corpo a entender: agora é hora de desligar.

#psicologiabaseadaemevidências #sono #mindfulness #psicologiacompropósito #PsicologiaAutêntica #ansiedade #depressão

Consideras esse conteúdo útil e relevante?

Olá pessoal, confesso que antes de fazer este post, fiquei em dúvida se não estou me alongando demais nesse tema. Porém, acho que é uma tema essencial e resolvi postar essas dicas.
Se puderem ajudar, respondam à enquete.
Então:

A rotina pré-sono é uma das formas mais eficazes de condicionar o cérebro ao descanso.

Pesquisas mostram que comportamentos consistentes antes de dormir reduzem a latência do sono, aumentam o sono profundo e melhoram o equilíbrio entre cortisol e melatonina.

Evidências:
• Mindell et al., 2015 (Sleep) – rotina consistente melhora tempo e qualidade do sono.
• Buysse et al., 2017 (JAMA Psychiatry) – horários regulares associam-se a melhor humor e atenção.
• Zee & Turek, 2019 (Physiol Rev) – o sistema circadiano depende de zeitgebers como luz, temperatura e repetição comportamental.

O cérebro gosta de previsibilidade — cada noite parecida ajuda o corpo a entender: agora é hora de desligar.

#psicologiabaseadaemevidências #sono #mindfulness #psicologiacompropósito #PsicologiaAutêntica #ansiedade #depressão

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🚨 ATENÇÃO! Oferta imperdível:

👉 A sua impulsividade tá com 90% de desconto hoje! 😅

Os algoritmos sabem exatamente quanto tempo você leva pra ceder.

Eles medem o intervalo entre o “ver” e o “clicar” —
e usam isso pra te empurrar ofertas com contagem regressiva, escassez e aquele “só mais 5 minutos de frete grátis!”

⚡ Tudo pra te tirar da reflexão e te jogar na reação.

Mas existe um truque que não está à venda:

🧘 Respira antes de clicar.

Um segundo de pausa vale mais do que qualquer promoção relâmpago.

💭 Pensa. Questiona. Escolhe.
Porque no meio da Black Friday digital,
a consciência ainda é o produto mais raro.

#blackfridayconsciente #psicologiadigital #mindfultech #tcc #neurociência #autocontrole #consciênciadigital #redeserpresente

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Os algoritmos sabem exatamente quanto tempo você leva pra ceder.

Eles medem o intervalo entre o “ver” e o “clicar” —
e usam isso pra te empurrar ofertas com contagem regressiva, escassez e aquele “só mais 5 minutos de frete grátis!”

⚡ Tudo pra te tirar da reflexão e te jogar na reação.

Mas existe um truque que não está à venda:

🧘 Respira antes de clicar.

Um segundo de pausa vale mais do que qualquer promoção relâmpago.

💭 Pensa. Questiona. Escolhe.
Porque no meio da Black Friday digital,
a consciência ainda é o produto mais raro.

#blackfridayconsciente #psicologiadigital #mindfultech #tcc #neurociência #autocontrole #consciênciadigital #redeserpresente

Domingo é dia de descanso… mas pra quem ama o que estuda, aprender também relaxa 😌📚
Mais uns certificados na bagagem e seguimos curiosos!😊

Domingo é dia de descanso… mas pra quem ama o que estuda, aprender também relaxa 😌📚
Mais uns certificados na bagagem e seguimos curiosos!😊

Oi gente!

Você falaria com uma amiga do mesmo jeito que fala consigo mesma?”

Muitas mulheres crescem acreditando que a autocrítica é o que as faz melhorar — quando, na verdade, ela costuma apenas aumentar o estresse, a vergonha e o cansaço emocional.

A pesquisadora Kristin Neff, pioneira nos estudos sobre autocompaixão, mostrou que pessoas autocompassivas têm mais motivação para mudar, melhor regulação emocional e menor propensão ao burnout.

Autocompaixão não é se acomodar.
É reconhecer que somos humanas, que errar faz parte do aprendizado e que podemos cuidar de nós com a mesma gentileza que oferecemos aos outros. 🌸

💡 Experimente hoje:
• Observe seus pensamentos autocríticos.
• Pergunte-se: “Como eu falaria com uma amiga nessa situação?”
• E ofereça a si mesma essa mesma compreensão.

—
Baseado em:
Kristin Neff (2011) — Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself
Neff & Germer (2013) — Mindfulness and Self-Compassion Program
Ferrari et al. (2019) — Mindfulness-Based Interventions Review

🌿 A autocompaixão é mais do que uma ideia bonita — é uma prática que transforma a forma como você se relaciona consigo.

Quer entender melhor como ela funciona na prática?
👉 Assiste ao story de hoje — lá tem um trecho da Kristin Neff explicando por que ser gentil consigo mesma não é fraqueza, é inteligência emocional. 💗

Se esse tema te tocou, comenta “quero mais” pra eu trazer novas práticas e estudos sobre autoestima e autocompaixão aqui no feed. ✨

#Autocompaixão #Autoestima #Mindfulness #PsicologiaFeminina #SerPresente

Oi gente!

Você falaria com uma amiga do mesmo jeito que fala consigo mesma?”

Muitas mulheres crescem acreditando que a autocrítica é o que as faz melhorar — quando, na verdade, ela costuma apenas aumentar o estresse, a vergonha e o cansaço emocional.

A pesquisadora Kristin Neff, pioneira nos estudos sobre autocompaixão, mostrou que pessoas autocompassivas têm mais motivação para mudar, melhor regulação emocional e menor propensão ao burnout.

Autocompaixão não é se acomodar.
É reconhecer que somos humanas, que errar faz parte do aprendizado e que podemos cuidar de nós com a mesma gentileza que oferecemos aos outros. 🌸

💡 Experimente hoje:
• Observe seus pensamentos autocríticos.
• Pergunte-se: “Como eu falaria com uma amiga nessa situação?”
• E ofereça a si mesma essa mesma compreensão.

—
Baseado em:
Kristin Neff (2011) — Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself
Neff & Germer (2013) — Mindfulness and Self-Compassion Program
Ferrari et al. (2019) — Mindfulness-Based Interventions Review

🌿 A autocompaixão é mais do que uma ideia bonita — é uma prática que transforma a forma como você se relaciona consigo.

Quer entender melhor como ela funciona na prática?
👉 Assiste ao story de hoje — lá tem um trecho da Kristin Neff explicando por que ser gentil consigo mesma não é fraqueza, é inteligência emocional. 💗

Se esse tema te tocou, comenta “quero mais” pra eu trazer novas práticas e estudos sobre autoestima e autocompaixão aqui no feed. ✨

#Autocompaixão #Autoestima #Mindfulness #PsicologiaFeminina #SerPresente

#psicologia #criadoresempsicologia #criadoresdepsicologia #criadoresdeconteúdo #mindfulness #estudantesdepsicologia

#psicologia #criadoresempsicologia #criadoresdepsicologia #criadoresdeconteúdo #mindfulness #estudantesdepsicologia

E aí pessoal, mais um carrossel sobre sono. A insistência é porque há muito a dizer sobre o tem e também porque o sono de qualidade é essencial para todos os aspectos relacionados à saúde mental e funções cognitivas.

Durante o sono, o corpo reduz naturalmente sua temperatura interna em cerca de 0,5 °C — é um dos sinais biológicos que dizem ao cérebro: “hora de dormir”.

Em climas tropicais e subtropicais como o Brasil, o ideal é que o quarto esteja fresco e ventilado, geralmente entre 22 °C e 26 °C.

📚 Evidências: estudos de Okamoto-Mizuno & Mizuno (2012), Lan et al. (2018) e Sattayakorn et al. (2019) mostram que essa faixa favorece o início e a manutenção do sono, especialmente quando há ventilação e baixa umidade.

💡 O mais importante não é o número no termômetro — é a sensação térmica neutra: sem suor, sem frio.

🌙 Teu corpo dorme melhor quando consegue perder calor sem esforço.

E aí pessoal, mais um carrossel sobre sono. A insistência é porque há muito a dizer sobre o tem e também porque o sono de qualidade é essencial para todos os aspectos relacionados à saúde mental e funções cognitivas.

Durante o sono, o corpo reduz naturalmente sua temperatura interna em cerca de 0,5 °C — é um dos sinais biológicos que dizem ao cérebro: “hora de dormir”.

Em climas tropicais e subtropicais como o Brasil, o ideal é que o quarto esteja fresco e ventilado, geralmente entre 22 °C e 26 °C.

📚 Evidências: estudos de Okamoto-Mizuno & Mizuno (2012), Lan et al. (2018) e Sattayakorn et al. (2019) mostram que essa faixa favorece o início e a manutenção do sono, especialmente quando há ventilação e baixa umidade.

💡 O mais importante não é o número no termômetro — é a sensação térmica neutra: sem suor, sem frio.

🌙 Teu corpo dorme melhor quando consegue perder calor sem esforço.

Galera,
Me surgiu uma ideia fantástica — e espero de verdade que vocês gostem e participem!

A Rede Ser Presente tá nascendo pra juntar estudantes de Psicologia no final do curso (podem estar no início também, mas daí o grupo ajusta parâmetros no coletivo) e psicólogos recém-formados que queiram crescer juntos, trocar experiências e construir algo com propósito (e presença).

Se fez sentido pra ti, me chama no direct que te conto tudo direitinho por lá 💬

O spoiler eu que o grupo é destinado para que tem convicção em Práticas baseadas em evidências, está no "guarda-chuva" da TCC e, isso é opcional, de interessa por Mindfulness na clínica.

#RedeSerPresente #psicologiacompropósito #psicologiaemrede #presença #crescimento #psicologiabaseadaemevidências #collab #psicologos #estudsntesdepsicologia

Galera,
Me surgiu uma ideia fantástica — e espero de verdade que vocês gostem e participem!

A Rede Ser Presente tá nascendo pra juntar estudantes de Psicologia no final do curso (podem estar no início também, mas daí o grupo ajusta parâmetros no coletivo) e psicólogos recém-formados que queiram crescer juntos, trocar experiências e construir algo com propósito (e presença).

Se fez sentido pra ti, me chama no direct que te conto tudo direitinho por lá 💬

O spoiler eu que o grupo é destinado para que tem convicção em Práticas baseadas em evidências, está no "guarda-chuva" da TCC e, isso é opcional, de interessa por Mindfulness na clínica.

#RedeSerPresente #psicologiacompropósito #psicologiaemrede #presença #crescimento #psicologiabaseadaemevidências #collab #psicologos #estudsntesdepsicologia

Opa, tudo tranquilo? Te liga nas dicas desse post, sei que já são bem batidas, mas sempre é bom lembrar.

Quando a gente diz que está “só relaxando no celular”, o cérebro entende outra coisa: estimulação máxima.

O resultado? Mais dopamina, menos melatonina e um sono que nunca chega.

Cria teu ritual noturno — desliga o mundo pra ligar teu corpo no descanso.

💬 Conta aí: qual aplicativo mais te prende na cama?

Opa, tudo tranquilo? Te liga nas dicas desse post, sei que já são bem batidas, mas sempre é bom lembrar.

Quando a gente diz que está “só relaxando no celular”, o cérebro entende outra coisa: estimulação máxima.

O resultado? Mais dopamina, menos melatonina e um sono que nunca chega.

Cria teu ritual noturno — desliga o mundo pra ligar teu corpo no descanso.

💬 Conta aí: qual aplicativo mais te prende na cama?

🧠 Falar palavrão na terapia é feio?

Depende.
Tu tá sendo sincero ou tá tentando parecer bonitinho?

Porque, convenhamos… ninguém que chuta o dedinho do pé na quina da mesa diz:
“Ah, que pena, que infelicidade.”
Não. A pessoa solta um palavrão — e com razão.
Os palavrões são a expressão mais pura de certas emoções. Eles escapam antes de passar pelo filtro da censura, da performance, da etiqueta.

E terapia é justamente o lugar onde não deveria existir censura emocional.

Então, se teu terapeuta se incomoda mais com o palavrão do que com o que o palavrão revela, talvez o problema não esteja na tua boca — mas na escuta dele.

✨ Sentir não é feio.
Falar também não deveria ser.

#TerapiaSemFiltro #PsicologiaAutêntica #SerPresente #Psicoterapia #EmoçõesHumanas #autênticidade

Você evita falar palavrão nas sessões de psicoterapia?

🧠 Falar palavrão na terapia é feio?

Depende.
Tu tá sendo sincero ou tá tentando parecer bonitinho?

Porque, convenhamos… ninguém que chuta o dedinho do pé na quina da mesa diz:
“Ah, que pena, que infelicidade.”
Não. A pessoa solta um palavrão — e com razão.
Os palavrões são a expressão mais pura de certas emoções. Eles escapam antes de passar pelo filtro da censura, da performance, da etiqueta.

E terapia é justamente o lugar onde não deveria existir censura emocional.

Então, se teu terapeuta se incomoda mais com o palavrão do que com o que o palavrão revela, talvez o problema não esteja na tua boca — mas na escuta dele.

✨ Sentir não é feio.
Falar também não deveria ser.

#TerapiaSemFiltro #PsicologiaAutêntica #SerPresente #Psicoterapia #EmoçõesHumanas #autênticidade

Você evita falar palavrão nas sessões de psicoterapia?

E aí, beleza?

Sabias que a luz ideal muda ao longo do dia — e o teu cérebro sabe disso?

Quer dormir melhor?

➡️ Luz fria de manhã

➡️ Neutra à tarde

➡️ Quente à noite

✨ Dormir bem começa antes de deitar.

E a dica é investir em lâmpadas inteligentes (wifi ou BT) - de acordo com as possibilidades de cada uma - as quais possuam controle de intensidade (lux) e de temperatura de cor (Kelvin), pelo menos no quarto.

#higienedosono #neurociencia #smartsleep #luzesono #rotinasaudavel #praticasbaseadasemevidencias

E aí, beleza?

Sabias que a luz ideal muda ao longo do dia — e o teu cérebro sabe disso?

Quer dormir melhor?

➡️ Luz fria de manhã

➡️ Neutra à tarde

➡️ Quente à noite

✨ Dormir bem começa antes de deitar.

E a dica é investir em lâmpadas inteligentes (wifi ou BT) - de acordo com as possibilidades de cada uma - as quais possuam controle de intensidade (lux) e de temperatura de cor (Kelvin), pelo menos no quarto.

#higienedosono #neurociencia #smartsleep #luzesono #rotinasaudavel #praticasbaseadasemevidencias

Fala pessoal, seguinte: dormir bem é uma das formas mais simples e poderosas de cuidar da saúde mental.
Mas adivinha? A maioria das pessoas ainda tenta “enganar” o sono.

Dormem pouco, dormem mal, dormem tarde.
E depois dizem que estão sem foco, sem energia, sem paciência.
Claro, né? O cérebro não teve tempo de se organizar!

A verdade é que sono bom não é sorte, é prática.
E dá pra treinar.
Começa ajustando o horário, trocando a luz fria pela quente e desacelerando antes de deitar.

Teu corpo vai agradecer.
Teu humor também.
E tua produtividade… ah, essa vai voar.

Dá uma olhada no post e descobre como fazer do sono teu melhor aliado

Vou fazer uma série de dicas práticas nos próximos dias...

#higienedosono #neurociencia #psicologiabaseadaemevidências #bemestar #sono #rotinadesono #marcaoserpresente

Fala pessoal, seguinte: dormir bem é uma das formas mais simples e poderosas de cuidar da saúde mental.
Mas adivinha? A maioria das pessoas ainda tenta “enganar” o sono.

Dormem pouco, dormem mal, dormem tarde.
E depois dizem que estão sem foco, sem energia, sem paciência.
Claro, né? O cérebro não teve tempo de se organizar!

A verdade é que sono bom não é sorte, é prática.
E dá pra treinar.
Começa ajustando o horário, trocando a luz fria pela quente e desacelerando antes de deitar.

Teu corpo vai agradecer.
Teu humor também.
E tua produtividade… ah, essa vai voar.

Dá uma olhada no post e descobre como fazer do sono teu melhor aliado

Vou fazer uma série de dicas práticas nos próximos dias...

#higienedosono #neurociencia #psicologiabaseadaemevidências #bemestar #sono #rotinadesono #marcaoserpresente

Nem tudo é ansiedade — e tá tudo bem.
Chegamos à parte 3 da série sobre “sintomas de ansiedade incomuns: verdade ou achismo?”

Se ainda não viste os dois primeiros posts, dá uma passada lá antes — assim faz mais sentido o fechamento dessa conversa.

Aqui, a ideia é simples: refletir sobre como corpo e mente se influenciam, e lembrar que entender nossos sinais é uma forma de autocuidado — não de rótulo.

💬 Me conta nos comentários: o que mais te chamou atenção nessa série?
👉 E salva esse post pra reler quando tu precisar respirar com calma.

#psicologia #saùdemental #psicologiabaseadaemevidências #autocuidadoemocional #neurociencia #reflexãodiária #psicoeducação #ciênciapsicológica #bemestarmental #ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

Nem tudo é ansiedade — e tá tudo bem.
Chegamos à parte 3 da série sobre “sintomas de ansiedade incomuns: verdade ou achismo?”

Se ainda não viste os dois primeiros posts, dá uma passada lá antes — assim faz mais sentido o fechamento dessa conversa.

Aqui, a ideia é simples: refletir sobre como corpo e mente se influenciam, e lembrar que entender nossos sinais é uma forma de autocuidado — não de rótulo.

💬 Me conta nos comentários: o que mais te chamou atenção nessa série?
👉 E salva esse post pra reler quando tu precisar respirar com calma.

#psicologia #saùdemental #psicologiabaseadaemevidências #autocuidadoemocional #neurociencia #reflexãodiária #psicoeducação #ciênciapsicológica #bemestarmental #ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴʜᴇᴄɪᴍᴇɴᴛᴏ

Nem todo sintoma que parece ansiedade realmente é.
Muita coisa que circula por aí não tem base nas melhores evidências — e pode acabar confundindo mais do que ajudando.

Esse é o segundo post da série sobre “sintomas incomuns de ansiedade”.
Se ainda não viste o primeiro, dá uma olhada lá pra entender o contexto da pesquisa e por que eu resolvi mergulhar nesse tema.

🌿 Aqui, eu falo sobre os sinais que parecem ansiedade, mas ainda carecem de comprovação científica.

👉 Desliza pro lado e depois me diz: já acreditaste em alguma dessas?

#psicologia #saúdemental #psicologiabaseadaemevidências #autocuidadoemocional #neurociência #reflexãodiária #psicoeducação #ciênciapsicológica #bemestarmental #marcaoser #reservatóriodedopamina #autoconhecimento

Nem todo sintoma que parece ansiedade realmente é.
Muita coisa que circula por aí não tem base nas melhores evidências — e pode acabar confundindo mais do que ajudando.

Esse é o segundo post da série sobre “sintomas incomuns de ansiedade”.
Se ainda não viste o primeiro, dá uma olhada lá pra entender o contexto da pesquisa e por que eu resolvi mergulhar nesse tema.

🌿 Aqui, eu falo sobre os sinais que parecem ansiedade, mas ainda carecem de comprovação científica.

👉 Desliza pro lado e depois me diz: já acreditaste em alguma dessas?

#psicologia #saúdemental #psicologiabaseadaemevidências #autocuidadoemocional #neurociência #reflexãodiária #psicoeducação #ciênciapsicológica #bemestarmental #marcaoser #reservatóriodedopamina #autoconhecimento

Dando uma folguinha no papo sério, mas sem fugir da saúde mental e do estar presente, um pouquinho da minha paixão...

Dando uma folguinha no papo sério, mas sem fugir da saúde mental e do estar presente, um pouquinho da minha paixão...

Olá, enquanto não sai a sequência sobre ansiedade na sexta, segue mais uma contribuição.

Dormir faz mal?
Depende....

O sono é um dos pilares da saúde — mas, quando desregulado ou usado como fuga, ele deixa de reparar o corpo e passa a desorganizar o cérebro.

Dormir bem é um treino: horário fixo, ambiente escuro, tela longe e um ritual de desacelerar antes de deitar.

Cuida do teu sono, ele é o ‘reset’ natural do cérebro.

Na sequência vou falar um pouco mais sobre assuntos relacionados a sono em geral: ciclo circadiano, higiene do sono, exames atuais para saber qual a qualidade do teu sono, entre outras informações comprovadas, claro! Sem achismos...

#sono #saùdemental #neurociencia #psicologia #cuidardesi #neuroplasticidade #marcao.ser.presente #vidasaudavel #equilibrioemocional

Olá, enquanto não sai a sequência sobre ansiedade na sexta, segue mais uma contribuição.

Dormir faz mal?
Depende....

O sono é um dos pilares da saúde — mas, quando desregulado ou usado como fuga, ele deixa de reparar o corpo e passa a desorganizar o cérebro.

Dormir bem é um treino: horário fixo, ambiente escuro, tela longe e um ritual de desacelerar antes de deitar.

Cuida do teu sono, ele é o ‘reset’ natural do cérebro.

Na sequência vou falar um pouco mais sobre assuntos relacionados a sono em geral: ciclo circadiano, higiene do sono, exames atuais para saber qual a qualidade do teu sono, entre outras informações comprovadas, claro! Sem achismos...

#sono #saùdemental #neurociencia #psicologia #cuidardesi #neuroplasticidade #marcao.ser.presente #vidasaudavel #equilibrioemocional

Olá, pessoal!
Andei lendo algumas matérias com títulos tipo “5 sintomas de ansiedade pouco comuns” e “7 sinais que você não sabia”.
Fui curioso ver o que diziam — e percebi que muita coisa ali não faz sentido ou não tem base nas evidências.

Então resolvi pesquisar de verdade: fui atrás de artigos e revisões científicas pra entender o que realmente é sintoma de ansiedade e o que é só achismo.

O resultado virou uma série de três carrosséis, pensada pra informar com leveza, sem alarmismo e sem perder o vínculo com a ciência.
Espero que te ajude a entender melhor teu corpo, tua mente — e o que realmente merece atenção. 🌿

👉 Desliza pro lado e confere a parte 1.
💬 Depois me conta se algum desses sinais já te confundiu.

Olá, pessoal!
Andei lendo algumas matérias com títulos tipo “5 sintomas de ansiedade pouco comuns” e “7 sinais que você não sabia”.
Fui curioso ver o que diziam — e percebi que muita coisa ali não faz sentido ou não tem base nas evidências.

Então resolvi pesquisar de verdade: fui atrás de artigos e revisões científicas pra entender o que realmente é sintoma de ansiedade e o que é só achismo.

O resultado virou uma série de três carrosséis, pensada pra informar com leveza, sem alarmismo e sem perder o vínculo com a ciência.
Espero que te ajude a entender melhor teu corpo, tua mente — e o que realmente merece atenção. 🌿

👉 Desliza pro lado e confere a parte 1.
💬 Depois me conta se algum desses sinais já te confundiu.

A campanha do Setembro amarelo acabou.

Mas saúde mental não é campanha de um mês só.

Cuidar da mente é coisa de todo dia. É lembrar que não se trata apenas de médicos, psicólogos ou psiquiatras. É sobre a gente com a gente mesmo. É sobre estar presente para quem está do lado: família, amigos, colegas, amores.

Esse cuidado não tem idade, não tem classe social, não tem rótulo. Ele atravessa a vida inteira.

Saúde mental é sobre humanidade.
E humanidade se cuida o tempo todo.

A campanha do Setembro amarelo acabou.

Mas saúde mental não é campanha de um mês só.

Cuidar da mente é coisa de todo dia. É lembrar que não se trata apenas de médicos, psicólogos ou psiquiatras. É sobre a gente com a gente mesmo. É sobre estar presente para quem está do lado: família, amigos, colegas, amores.

Esse cuidado não tem idade, não tem classe social, não tem rótulo. Ele atravessa a vida inteira.

Saúde mental é sobre humanidade.
E humanidade se cuida o tempo todo.

Recebi hoje meu certificado de capacitação em Mindfulness para profissionais, com ênfase na aplicação clínica e pessoal.
Esse é um passo importante no meu percurso como futuro psicólogo clínico, fortalecendo minha escuta, presença e atuação terapêutica.
Seguimos cultivando atenção plena — dentro e fora do contexto clínico. 🧘‍♂️🧠

Agradecimento especial aos Instrutores @luugebara e @isane.neuromindfulness e às colegas @ialamartins, @funaricaroline, @psiflavisas e @ligia

#mindfulness #psicologiaclínica #formação #atençãoplena #desenvolvimentoprofissional

Recebi hoje meu certificado de capacitação em Mindfulness para profissionais, com ênfase na aplicação clínica e pessoal.
Esse é um passo importante no meu percurso como futuro psicólogo clínico, fortalecendo minha escuta, presença e atuação terapêutica.
Seguimos cultivando atenção plena — dentro e fora do contexto clínico. 🧘‍♂️🧠

Agradecimento especial aos Instrutores @luugebara e @isane.neuromindfulness e às colegas @ialamartins, @funaricaroline, @psiflavisas e @ligia

#mindfulness #psicologiaclínica #formação #atençãoplena #desenvolvimentoprofissional

Olá, pessoal!
Você sabia que práticas de mindfulness podem reduzir comportamentos impulsivos, regular o corpo (como cortisol e excitação fisiológica) e até alterar padrões cerebrais ligados à tomada de decisão? Uma revisão com 52 estudos mostrou efeitos positivos e consistentes – tanto no comportamento quanto na atividade neural.

Ainda há lacunas metodológicas, mas os achados reforçam o potencial da meditação como recurso acessível e promissor no cuidado psicológico e na promoção da autonomia.

#mindfulness #impulsividade #psicologia #saudemental #neurociência #regulaçaoemocional #autocuidado #meditação #psicologiabaseadaemevidências

Olá, pessoal!
Você sabia que práticas de mindfulness podem reduzir comportamentos impulsivos, regular o corpo (como cortisol e excitação fisiológica) e até alterar padrões cerebrais ligados à tomada de decisão? Uma revisão com 52 estudos mostrou efeitos positivos e consistentes – tanto no comportamento quanto na atividade neural.

Ainda há lacunas metodológicas, mas os achados reforçam o potencial da meditação como recurso acessível e promissor no cuidado psicológico e na promoção da autonomia.

#mindfulness #impulsividade #psicologia #saudemental #neurociência #regulaçaoemocional #autocuidado #meditação #psicologiabaseadaemevidências

E aí pessoal! Já ouviu falar que o intestino é o “segundo cérebro”? Pois é… um artigo recente trouxe umas descobertas bem interessantes sobre isso!

Pesquisadores mostraram que a forma como a nossa microbiota intestinal (os bichinhos que vivem no nosso intestino) está equilibrada ou bagunçada pode influenciar — e muito — no nosso humor e até causar sintomas de depressão.

Quando essa microbiota está desequilibrada (disbiose), ela pode afetar o cérebro através do chamado eixo intestino-cérebro. Isso rola por causa de substâncias que esses microrganismos produzem, como serotonina, GABA, ácidos graxos e outras coisinhas que mexem direto com o sistema nervoso.

E tem mais: coisas como alimentação, antibióticos e até o estresse mudam essa flora. E os cientistas estão testando soluções novas, tipo probióticos, prebióticos e até transplante de microbiota fecal pra ajudar no tratamento da depressão.

Resumo da ópera: cuidar do intestino pode ser um passo importante pra cuidar da mente também.

Fonte: Jiang et al. (2023), The gut microbiome and depression: What we know and what we need to know. ScienceDirect

#saudemental #microbiotaintestinal #depressão #psicologiaonline #cérebroeintestino #ciênciaparatodos #psicologiaesaúde

E aí pessoal! Já ouviu falar que o intestino é o “segundo cérebro”? Pois é… um artigo recente trouxe umas descobertas bem interessantes sobre isso!

Pesquisadores mostraram que a forma como a nossa microbiota intestinal (os bichinhos que vivem no nosso intestino) está equilibrada ou bagunçada pode influenciar — e muito — no nosso humor e até causar sintomas de depressão.

Quando essa microbiota está desequilibrada (disbiose), ela pode afetar o cérebro através do chamado eixo intestino-cérebro. Isso rola por causa de substâncias que esses microrganismos produzem, como serotonina, GABA, ácidos graxos e outras coisinhas que mexem direto com o sistema nervoso.

E tem mais: coisas como alimentação, antibióticos e até o estresse mudam essa flora. E os cientistas estão testando soluções novas, tipo probióticos, prebióticos e até transplante de microbiota fecal pra ajudar no tratamento da depressão.

Resumo da ópera: cuidar do intestino pode ser um passo importante pra cuidar da mente também.

Fonte: Jiang et al. (2023), The gut microbiome and depression: What we know and what we need to know. ScienceDirect

#saudemental #microbiotaintestinal #depressão #psicologiaonline #cérebroeintestino #ciênciaparatodos #psicologiaesaúde

E aí galera, como o assunto do momento é Inteligência artificial, encontrei um artigo top na Nature publicado hoje e muito legal para psicólogos, interessados em IA e pessoas em geral.
Imagina uma IA que “pensa” como a gente: o Centaur foi treinado em 160 experimentos de psicologia com 60 000 pessoas e mais de 10 milhões de decisões, e agora consegue prever nossas escolhas em jogos de azar, memória e muito mais – até em tarefas que nunca viu antes!
Com isso, a ciência cognitiva pode ganhar um “laboratório virtual” para testar teorias sem precisar recrutar voluntários toda hora. É o futuro da pesquisa em comportamento humano “in silico”!

OBS.: “In silico” é uma expressão em latim usada para descrever experimentos ou simulações feitos dentro de um computador, ou seja, em ambiente virtual, usando algoritmos e modelos matemáticos. É tipo o “in vitro” só que virtual. Pegou?

#InteligênciaArtificial #CiênciaCognitiva #Psicologia #Inovação #CentaurAI #PesquisaNeuro #LabVirtual #DecisõesHumanas #Tecnologia #FuturoDaCiência

E aí galera, como o assunto do momento é Inteligência artificial, encontrei um artigo top na Nature publicado hoje e muito legal para psicólogos, interessados em IA e pessoas em geral.
Imagina uma IA que “pensa” como a gente: o Centaur foi treinado em 160 experimentos de psicologia com 60 000 pessoas e mais de 10 milhões de decisões, e agora consegue prever nossas escolhas em jogos de azar, memória e muito mais – até em tarefas que nunca viu antes!
Com isso, a ciência cognitiva pode ganhar um “laboratório virtual” para testar teorias sem precisar recrutar voluntários toda hora. É o futuro da pesquisa em comportamento humano “in silico”!

OBS.: “In silico” é uma expressão em latim usada para descrever experimentos ou simulações feitos dentro de um computador, ou seja, em ambiente virtual, usando algoritmos e modelos matemáticos. É tipo o “in vitro” só que virtual. Pegou?

#InteligênciaArtificial #CiênciaCognitiva #Psicologia #Inovação #CentaurAI #PesquisaNeuro #LabVirtual #DecisõesHumanas #Tecnologia #FuturoDaCiência

Sabes qual é a velocidade do teu envelhecimento cerebral?

Um novo estudo, publicado em 01 de julho de 2025 (HOJE) na Nature Aging (vídeo link), revelou que exames de ressonância magnética comuns podem estimar o ritmo de envelhecimento do cérebro — e isso pode indicar risco de demência, fragilidade e declínio cognitivo.

Com base em mais de 50.000 exames de imagem (exatamente cinquenta mil, não tem zeros a mais), os pesquisadores identificaram características como a espessura do córtex cerebral e o volume de matéria‑cinzenta que permitem prever com precisão quão rápido a mente pode envelhecer.

O diferencial? Esses marcadores de imagem fornecem insights diretos sobre o envelhecimento estrutural cerebral — um avanço em relação aos “relógios biológicos” baseados em sangue, segundo especialistas.

Infelizmente, ainda é cedo para uso clínico, mas a técnica pode impulsionar a: 1) Avaliação precoce de riscos cognitivos
2) Monitoramento de tratamentos anti‑envelhecimento.

Veremos o que vem por aí...

➡️ Fonte: Nature Aging (01 Jul 2025)
📄 Link completo: https://www.nature.com/articles/d41586-025-02086-9

#neurociencia #envelhecimento #cérebro #mri #demencia #saúdecerebral #pesquisacientífica

Sabes qual é a velocidade do teu envelhecimento cerebral?

Um novo estudo, publicado em 01 de julho de 2025 (HOJE) na Nature Aging (vídeo link), revelou que exames de ressonância magnética comuns podem estimar o ritmo de envelhecimento do cérebro — e isso pode indicar risco de demência, fragilidade e declínio cognitivo.

Com base em mais de 50.000 exames de imagem (exatamente cinquenta mil, não tem zeros a mais), os pesquisadores identificaram características como a espessura do córtex cerebral e o volume de matéria‑cinzenta que permitem prever com precisão quão rápido a mente pode envelhecer.

O diferencial? Esses marcadores de imagem fornecem insights diretos sobre o envelhecimento estrutural cerebral — um avanço em relação aos “relógios biológicos” baseados em sangue, segundo especialistas.

Infelizmente, ainda é cedo para uso clínico, mas a técnica pode impulsionar a: 1) Avaliação precoce de riscos cognitivos
2) Monitoramento de tratamentos anti‑envelhecimento.

Veremos o que vem por aí...

➡️ Fonte: Nature Aging (01 Jul 2025)
📄 Link completo: https://www.nature.com/articles/d41586-025-02086-9

#neurociencia #envelhecimento #cérebro #mri #demencia #saúdecerebral #pesquisacientífica

A imagem do Gato de Botas com olhos enormes e expressão triste pode parecer apenas uma construção estética bem feita para provocar ternura, mas, na verdade, ela mobiliza mecanismos neurofisiológicos bastante complexos ligados à empatia. Aquele olhar de súplica, com pupilas dilatadas e rosto ligeiramente caído, funciona como um potente gatilho emocional — e isso tem explicação científica.

Do ponto de vista biológico, as pupilas dilatadas refletem estados emocionais intensos, como tristeza ou necessidade de acolhimento. Essa resposta é coordenada, em parte, pelo nervo óculo motor, que comanda o fechamento da pupila via sistema parassimpático. A dilatação, portanto, não é um acaso: é um sinal que o corpo emite e que o outro capta de maneira quase automática.

Há estudos interessantes nesse campo. Prochazkova e Kret (2017), por exemplo, mostraram que observar pupilas dilatadas ativa regiões do cérebro associadas à empatia — como a amígdala e o córtex pré-frontal medial —, o que aumenta nossa sensibilidade à dor e às emoções do outro. Em outras palavras, ver alguém com os olhos assim nos coloca, sem percebermos, em um estado de maior abertura emocional.

Além disso, entra em cena o chamado mimetismo emocional. A tendência que temos de reproduzir a expressão facial do outro não é apenas social, mas neurológica. A teoria dos neurônios-espelho (Rizzolatti et al., 2001) ajuda a explicar isso: quando vemos alguém com determinada expressão, nosso cérebro ativa as mesmas áreas como se estivéssemos vivenciando aquele sentimento. É aí que começa a empatia como experiência compartilhada.

(Continua)

A imagem do Gato de Botas com olhos enormes e expressão triste pode parecer apenas uma construção estética bem feita para provocar ternura, mas, na verdade, ela mobiliza mecanismos neurofisiológicos bastante complexos ligados à empatia. Aquele olhar de súplica, com pupilas dilatadas e rosto ligeiramente caído, funciona como um potente gatilho emocional — e isso tem explicação científica.

Do ponto de vista biológico, as pupilas dilatadas refletem estados emocionais intensos, como tristeza ou necessidade de acolhimento. Essa resposta é coordenada, em parte, pelo nervo óculo motor, que comanda o fechamento da pupila via sistema parassimpático. A dilatação, portanto, não é um acaso: é um sinal que o corpo emite e que o outro capta de maneira quase automática.

Há estudos interessantes nesse campo. Prochazkova e Kret (2017), por exemplo, mostraram que observar pupilas dilatadas ativa regiões do cérebro associadas à empatia — como a amígdala e o córtex pré-frontal medial —, o que aumenta nossa sensibilidade à dor e às emoções do outro. Em outras palavras, ver alguém com os olhos assim nos coloca, sem percebermos, em um estado de maior abertura emocional.

Além disso, entra em cena o chamado mimetismo emocional. A tendência que temos de reproduzir a expressão facial do outro não é apenas social, mas neurológica. A teoria dos neurônios-espelho (Rizzolatti et al., 2001) ajuda a explicar isso: quando vemos alguém com determinada expressão, nosso cérebro ativa as mesmas áreas como se estivéssemos vivenciando aquele sentimento. É aí que começa a empatia como experiência compartilhada.

(Continua)

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